Stjæler digitale distraktioner din tid?
Du kan få kontrollen tilbage.
Vores fokusværktøjer og workshops hjælper dig med at
slippe fri af vanedannende design,
forenkle dit digitale liv, og
indrette dine enheder så de tjener dine behov.
Baseret på vores 10+ års prisvindende forskning.
+58%
bedre evne til at fokusere
1,5+ timer/dag
sparet tid
Anvendt af førende universiteter til at hjælpe studerende og ansatte med at få opmærksomheden tilbage
Hvordan fungerer det?
Der findes hundredvis af digitale fokusværktøjer, der kan skabe det digitale liv, du ønsker. Vi gør det let at finde og implementere de rigtige.
Reduce Digital Distraction Workshoppen hjælper dig med at:
Italesæt behov
Identificér dine digitale udfordringer og mål
Udforsk løsninger
Opdag digitale fokusværktøjer og strategier skræddersyet til dine behov
Vælg & implementér
Anvend de strategier, der fungerer bedst for din livsstil
Formater
Bliv klædt på til at...
Skjule vanedannende funktioner på websites & apps (YouTube Shorts, Insta Reels...)
Bruge blokeringsværktøjer til at fjerne distraktioner i vigtige arbejds- eller fritidstimer
Bruge computerbaseret 2-faktor-godkendelse, så du kan lægge telefonen væk
Tilføje forsinkelser, når du åbner apps som TikTok, for at undgå tankeløs brug
... og meget mere!
PRAKTISK STØTTE
Alt du behøver for at ændre dit digitale liv
ReDD-workshoppen gør det nemt at opnå det digitale liv, du ønsker, takket være breve fra dit tidligere jeg, praktisk støtte i vores Help! Café, og datadrevne indsigter i din egen adfærd.
“Absorbér det nyttige, kassér det ubrugelige, og tilføj det, der er specifikt dit eget” — Bruce Lee
Breve fra dit tidligere jeg
Praktisk støtte
Datadrevne indsigter
FORSKNINGSBASERET
Baseret på vores prisvindende forskning & software
ReDD-workshoppen og dens værktøjer er baseret på vores analyser af (indtil videre) 600+ digitale fokusværktøjer, 54.000+ brugeranmeldelser og 250+ interviews, samt vores årtiers erfaring med at bygge open source-software brugt af 130.000+ mennesker over hele verden.
Workshopformatet er baseret på kontinuerlig læring fra 300+ workshops på 25+ universiteter, skoler og organisationer, samt best practices inden for adfærdsændring.
Hvad folk siger
Hvordan får du adgang til ReDD
FOR ORGANISATIONER
KURSUS
FOR ORGANISATIONER
Næste kurser
FOR PRIVATE
Vores historie
I maj 2019 samlede Dr. Ulrik Lyngs & Maureen Freed 8 studerende i et støvet seminarrum på et Oxford college med en dristig mission: at hjælpe dem med at genvinde kontrollen over deres digitale liv. Hvad der begyndte som Ulriks ph.d.-forskning i digital distraktion, udviklede sig til ReDD-workshoppen, en praktisk intervention for at give enhver mulighed for at skræddersy deres enheder til produktivitet, trivsel og et balanceret liv.
Fra den spæde begyndelse voksede ReDD-projektet organisk gennem mund-til-mund og et reelt behov. Vi udviklede vores tilgang gennem 250+ workshops og udgav grundig forskning, der viser, at det virker. I dag kan enhver institution uddanne deres egne facilitatorer, hvilket gør det muligt for enhver at redesigne det digitale liv til at opfylde deres behov.
Workshop i 2024 på Sheffield Hallam University, UK
- 2016Grundlæggende forskningUlrik starter sin ph.d. i Computer Science ved University of Oxford med Sir Nigel Shadbolt. Hans afhandling udforsker, hvordan man kan redesigne digitale enheder til at støtte selvkontrol. Den bruger psykologisk teori til at analysere digitale fokusværktøjer.
- 2019Fra tidligt koncept til rutinemæssig leveringUlrik & Maureen piloterer en tidlig prototype af ReDD-workshoppen på Oxford colleges. I slutningen af 2021 er ReDD den mest populære workshop nogensinde udbudt af Oxford Universitets rådgivningstjeneste.
- 2022Udforskning af nye formater & målgrupperPiloter af store workshops (op til ~80 deltagere) på Mahidol University i Thailand, workshops for gymnasier i Danmark, og for universitetsansatte i Oxford.
- 2023SepFørste evaluering indsendt til udgivelseIndsigter fra ReDD-workshops bliver udgivet på 2024 ACM CHI-konferencen (tak til 280 studerende, der gav samtykke til at dele deres data til forskningsformål), og vinder en Best Paper Honourable Mention-pris.
- 2023Sep
Mod effekt i stor skala: UK-dækkende piloterEPSRC-finansiering støtter en udforskning af ReDDs potentiale for bredere effekt, med piloter på universiteterne i Edinburgh, St Andrews, Warwick, Sheffield Hallam, og London School of Hygiene & Tropical Medicine. - 2024JunOxford Universitets MPLS Early Career Social Impact AwardReDD-projektet er en af vinderne ved 2024 MPLS Impact Awards, som anerkender fremragende bidrag til samfundet fra forskere tidligt i karrieren.
- 2024NovFørste facilitatorkursusI samarbejde med University of Edinburgh gør lanceringen af et facilitatorkursus ReDD skalerbar via en train-the-trainers model.
Team
Grundlæggere
Maureen Freed
Psykoterapeut & mental sundhedskonsulent
Tidligere souschef for rådgivning, University of Oxford
Forskningsassistenter
Tiago Costa
First Class BA i Eksperimentalpsykologi fra University of Oxford
Ena Heide Poulsen
MSci Psykologi & Filosofi-studerende, University of Oxford
Rådgivere & partnere
Professor Sir Nigel Shadbolt, FRS FREng FBCS
Leder af Human Centred Computing group, University of Oxford
